| Sistema |
|
||
| Sexo |
|
||
| Peso Corporal |
lb
lb
|
||
| Peso Corporal |
kg
kg
|
||
| Cintura |
in
in
|
||
| Cintura |
cm
cm
|
||
| % Grasa Corporal | 3 | ||
| Entrenamiento |
|
||
| Nivel de actividad | |||
| IMCM (lb) | 218 | |
| IMCM (kg) | 218 | |
| Categoría | 1 | |
| Macronutrientes Diarios | ||
|---|---|---|
| Gramos | Calorías | |
| Proteína | 246 | 983 |
| Grasas | 180 | |
| Carbohidratos | 80 | |
| PreWO Carb | 20 | |
| PWO Carb | 0 | |
| Total | 1263 | |
| Comidas Libres & Refeeds | |
|---|---|
| Descanso Total | Cada 11-12 días |
| Comidas Libres | No |
| Refeeds | 2-3 Al finalizar |
| Calorías de Mantenimiento | ||
|---|---|---|
| Gramos | Calorías | |
| Proteína | 164 | 655 |
| Carbohidratos | 159 | 1431 |
| Grasas | 100 | 400 |
| PWO Carb | 80 | |
| Total | 2486 | |